Как избежать нарушения осанки у школьника

Как избежать нарушения осанки у школьника
Как избежать нарушения осанки у школьника
Как избежать нарушения осанки у школьника
Как избежать нарушения осанки у школьника
Фото: polkoval.ru
Недостаток движений, неудобная мебель, отсутствие навыка правильной осанки - все это ухудшает состояние опорно - двигательного аппарата ребенка, и позвоночник начинает испытывать повышенные нагрузки.  Специальные меры профилактики помогут сохранить здоровье Вашему ребенку.

 

Для этого очень   важны следующие моменты:

1. Организация рабочего места ребенка во время подготовки уроков  или  работы на компьютере:

  1. глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки ребенка. Для этого к спинке обычного стула можно привязать толстый слой пенопласта или поролона.
  2. чтобы сидеть было удобнее, на уровне вершины поясничного лордоза ребенка к спинке стула следует прикрепить небольшой мягкий валик. Тогда при опоре спина сохраняет естественную форму.
  • еще лучше купить удобный стул на винтах и шарнирах, у которого вы сможете подогнать и высоту сидения, и его глубину, и наклон спинки.
  • столешница учебного стола должна находиться на уровне солнечного сплетения ребенка. Оптимальное расстояние от поверхности тетради до глаз - 30 - 35 см. Для проверки можно поставить локоть на стол, кончик среднего пальца должен находится на уровне угла глаза.
  • под ноги ребенка можно подставить скамеечку такой высоты, чтобы стопы не болтались в воздухе; голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямыми углами.
  • книги желательно ставить на пюпитр на расстоянии вытянутой прямой руки от глаз ребенка. Это позволяет держать голову прямо (снимает нагрузку на шейный отдел) и предотвращает развитие близорукости.
  • важно обеспечить хорошее освещение рабочего места.
  • 2.  Обучение правильной осанке:

  • научите ребенка сидеть прямо с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы. Грудь должна быть почти вплотную приближена к столу, локти располагаться симметрично и опираться на стол, тетрадь надо повернуть примерно на 30°, чтобы ребенку не приходилось поворачивать туловище при письме; наклонять голову надо как можно меньше. Можно и, даже желательно, по возможности опираться подбородком на свободную руку, но при этом нельзя наклонять голову и туловище вбок.
  • наблюдайте за тем, чтобы время от времени ребенок немного менял позу (в пределах правильной). Через каждые 30 - 45 минут занятий следует встать и подвигаться 5 - 10 минут.
  • следите за тем, чтобы у ребенка не возникала привычка класть ногу на ногу, подворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу и т.  п.
  •  

    3. Другие правил а:

  • полноценное питание (растущему организму должно хватать калорий, пластических веществ, микро - и макроэлементов, витаминов)
  • спать на ровной кровати с жестким основанием и мягким матрасом, с невысокой, желательно специальной ортопедической подушкой.
  • после уроков школьнику, особенно ученику младших классов, нужно полежать не меньше часа, чтобы мышцы могли расслабится и отдохнуть.
  • не носить сумку, даже легкую, на плече: плечо при этом приходится держать поднятым. Портфель носить часто производя смену держащей руки, а еще лучше - носить ранец.
  • ребенку необходимо больше двигаться и хотя бы по  20 - 30 минут в день заниматься физкультурой.
  • Акция «Здоровая Тамбовщина без вредных привычек» - Офтальмологическая больница В целях формирования у граждан ответственного отношения к собственному здоровью, в период с 25.03.2024 по 31.03.2024 проводится акция «Здоровая Тамбовщина без вредных привычек», посвященная неделе отказа от зависимостей.
    Офтальмологическая больница
    foto 2024 03 28 15 38 001 - Городская больница им. Архиепископа Луки Организация оказания специализированной медицинской помощи по кардиологии в ТОГБУЗ «ГКБ им.
    Городская больница им. Архиепископа Луки
    Научно-практическая конференция врачей-психиатров - Психиатрическая больница В целях совершенствования оказания медицинской помощи психиатрического профиля населению Тамбовской области 28 марта на базе Тамбовской психиатрической клинической больнице прошла научно-практическая конференция врачей-психиатров.
    Психиатрическая больница
    Эксперты НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова высоко оценили систему работы кардиологической службы в Тамбовской областной клинической больнице - Областная больница им. В.Д. Бабенко В состав выездной рабочей группы, которая посетила регион, вошли: главный внештатный кардиолог Центрального федерального округа Сергей Проваторов; врач-рентгенхирург,
    Областная больница им. В.Д. Бабенко
    Мичуринские звездочки — победители - Дополнительное образование детей 26 марта в Региональном модельном центре (город Тамбов) состоялся финал областного конкурса одаренных детей системы дополнительного образования «Звездочки Тамбовщины».
    Дополнительное образование детей
    В Мичуринске открыли памятник основателям крепости Козлов - Тамбовская жизнь На набережной реки Лесной Воронеж в Мичуринске накануне торжественно открыли памятник, посвященный воеводам Ивану Биркину и Михаилу Спешневу, которые занимались строительством крепости Козлов в 1635 году.
    Тамбовская жизнь